Par Léandre Asselin
Ah l’été! Quelle merveilleuse saison : l’escalade, le pickleball, le vélo de gravelle, les soirées autour du feu, les festivals de musique, une IPA bien froide sur une terrasse… Mais profitons-en pour se préparer à l’hiver!
Si vous êtes comme moi, vous appréciez l’été, mais commencez à en avoir assez de l’humidité et de la chaleur (surtout dans mon appartement au 3e étage sans climatisation)… Alors, quoi de mieux que de s’imaginer dans six mois, mi-janvier, en train de gravir une montagne pour skier de la bonne poudreuse comme on l’aime?
Si vous êtes plus « Mon pays, ce n’est pas un pays, c’est l’hiver » que « Les pieds pendants au bout du quai », vous adorerez ce qui suit, question de se préparer et de rêver un peu à l’hiver qui arrive… Pour les autres qui ont lu jusqu’ici, pourquoi ne pas lire l’article au complet?
Magasinez votre équipement
Vous êtes équipé·e de la tête aux pieds, mais voulez quand même rêver à votre nouvel ensemble de ski de montagne? Achetez neuf ou usagé! L’endroit idéal pour magasiner pas cher, c’est la plateforme d’articles usagés de la FQME. Vous pouvez y accéder ici : Vente de skis et bottes 2025. Bottes, skis, planches divisibles, peaux d’ascension, tout y est. Oui, c’est clair que le nouveau design de vos skis préférés va être vraiment beau (comme à chaque année), mais aussi très cher…
Si vos besoins n’y sont pas comblés (ce dont je doute), vos fabricants locaux et les plateformes de revente restent une bonne option.
Vous passerez des heures à magasiner des kits plus fous les uns que les autres : comiques, trop chers, vraiment pas chers (va falloir en parler à votre partenaire), très vieux, possiblement une paire de skis de roche… bref l’univers des possibilités est infini, et tout·e bon·ne skieur·euse connaît la formule pour atteindre le nombre de paires de skis idéal. y = n +1, où y est défini par : votre nombre de paires de skis souhaitées, et n est défini par : votre nombre de paires de skis actuelles (ouf, c’est loin l’algèbre du secondaire…).
Préparez votre entraînement physique
Masséter, temporal, ptérygoïde médial et latéral… Mon bon ami docteur en chiropratique, qui travaille dans une clinique spécialisée dans les troubles de l’articulation temporo-mandibulaire, adore entendre ces mots! Pour nous, ski bums non chiropraticiens, c’est du japonais. Ce sont les muscles de votre visage, plus précisément de votre mâchoire, donc qui vous permettent de… mastiquer! Des muscles souvent oubliés au gym, mais primordiaux en plein air! Parce que croquer dans une barre protéinée à -20°C, ça prend un masséter de feu, mon gars!
Alors, petit truc personnel qui vous aidera à entraîner vos muscles : entreposez vos barres tendres au réfrigérateur. Et si les résultats sont convaincants, version 2.0, pour les vrai·e·s aventureux·euses, les vrai·e·s trippeux·euses, direct au congélateur! L’entraînement physique prévient les blessures, et quoi de plus rafraichissant en pleine canicule que de croquer à pleines dents dans une bonne vieille barre (tendre) gelée!
Trêve de plaisanteries! Pensez aussi à améliorer votre mobilité, votre équilibre et votre coordination. Faire du vélo de montagne ou de la course de sentier est toujours bon pour être plus agile en forêt et pour se pratiquer à tracer ses lignes. Pour l’équilibre, la planche à pagaie est aussi une belle option en profitant de l’été.
Voici enfin quelques exercices de renforcement musculaire :
- – Flexions des jambes (squats), les bras allongés au-dessus de la tête en tenant un bâton pour les genoux et les fessiers (10 répétitions).
- – Rotation du tronc en position de fente pour les quadriceps, les fessiers et le dos (10 répétitions de chaque côté).
- – Diverses planches pour les muscles stabilisateurs (30 secondes de maintien).
N’oubliez pas d’écouter votre corps et de consulter des professionnel·le·s de la santé au besoin. Personne ne veut commencer sa saison blessé·e… ou trop raqué·e!
Concentrez-vous sur votre entraînement mental
La force des grand·e·s athlètes, c’est la visualisation. S’imaginer prendre de bonnes décisions en terrain avalancheux, être efficace dans sa transition, ouvrir la skintrack de ses rêves, c’est possible avec la pratique, les formations offertes par la FQME et, surtout, une bonne visualisation.
Pourquoi donc ne pas faire une soirée « poudreuse en été », avec vos partenaires de montagne et vos bottes de ski en mode marche dans la maison, afin de partager des histoires, regarder des films d’aventure, ou même essayer les points 1 et 2 de l’article! Je vous insère plus bas les liens de certains films de glisse préférés, 100% québécois, aucun abonnement requis!
Parce qu’à la fin de la journée, une sortie mémorable en montagne est certainement entourée de bon·ne·s ami·e·s. Lancez donc l’invitation dans la conversation de groupe : soirée poudreuse en été, question de visualiser, connecter, rêver, rire et garder la flamme du ski en vie.
Voici quelques liens pour de bons films gratuits de ski hors-piste, afin de pousser la réflexion ou les rêves :
Bienvenue à Nain, par Estski: Bienvenue à Nain | FILM COMPLET
Au pays de Chéticamp, par Estski: Au pays de Chéticamp – FILM COMPLET
La dernière descente, par la FQME: La dernière descente, un film par la Fédération québécoise de la montagne et de l’escalade
Solving for Z, par Patagonia et Teton Gravity Research: Résolution de Z | Calcul du risque
